必須脂肪酸 GLA & EPA

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中年になると、代謝もおとろえる!?

      2016/03/03

その貧血、本当に鉄分不足から?

 スポーツ貧血の代表でもある「鉄欠乏性貧血」で、鉄分が足りなくなった原因は大量に汗を流したことによる鉄分喪失だと決めつけるのは禁物です。鉄分が汗で失われたのであれば、それに見あう鉄分を食事や補助食品や鉄剤からとれば、貧血は直るはず。
 しかし、実際はそればかりではないようです。もしかしたら、便や尿から鉄分が逃げているのかもしれません。気をつけたいものです。

中年になると、代謝もおとろえる!?

 エネルギーの消費量が少なくなると、基礎代謝も低下していることになります。基礎代謝との関連性がもっとも高いのが筋肉組織。要するに基礎代謝の低下は筋力の衰えと比例しているということも言えそうです。いくらまだまだいけると考えていても、エネルギー生産の力は年とともに低下するもの。そこで運動を日常的におこない、筋肉の減少をくいとめたり、エネルギー代謝がまだまだ活発にできるような質のいい筋肉に変えたりすることで、中年の基礎代謝の低下を防ぎたいもの。
 やればできますよ。がんばって!

 - 細胞力